Kvalitní opalovací krém - váš nejlepší přítel
První obrannou linií proti žhavému letními slunci je kvalitní „opalovák“. Investujte do širokospektrálního opalovacího krému s ochranným faktorem SPF (Sun Protection Factor) 30 nebo vyšším. Aplikujte jej v dostatečném množství na všechna exponovaná místa pokožky alespoň 15-30 minut předtím, než vyrazíte ven. Proces opakujte cca každé dvě hodiny – a častěji, pokud opalování střídáte s koupáním nebo se nadměrně potíte. Pozornost upřete i na snadno přehlédnutelná místa, jako jsou uši, krk a špičky chodidel.
TIP: Pro osoby, které jsou na slunce obzvlášť citlivé, je velmi důležité používat vhodný opalovací krém na alergickou pokožku.
Během špiček pobývejte ve stínu
Sluneční paprsky nabírají na síle mezi 11. a 15. hodinou. V těchto hodinách je proto vhodné vyhledávat stín, kdykoli je to jen možné. Vydáte-li se ven, preferujte stinná místa – například v okolí stromů. Anebo si vytvořte vlastní stín pomocí slunečníku. Nezapomeňte, že UV paprsky pronikají také skrz mraky – ochranu proto nepodceňujte i v zamračených nebo zatažených dnech.
Vhodně zvolený outfit udělá kus práce
Dalším způsobem, jak chránit pokožku před spálením, je adekvátní oblečení. Na léto jsou ideální volbou lehké, volně padnoucí oděvy z pevně tkaných látek. Pro dámy jsou jako stvořené klobouky se širokou krempou - efektivně zastíní obličej, krk a uši. Po ruce byste měli mít také sluneční brýle s ochranou proti UV záření. Ochrání vaše oči a citlivou pokožku v jejich okolí.
Pro osoby, které se snadno spálí (a menší děti s citlivou pokožkou), je vynikající ochrannou pomůckou oblečení s UV ochranou. Chrání ji po celou dobu, takže odpadá starost s mazáním krému. Zatímco běžné tričko funguje jako filtr s ochranou maximálně 20, oblečení s UPF 50 propustí pouze 2 % slunečních paprsků.
TIP: Přečtěte si, co dělat, když u vás propukne alergie na slunce.
Strategie hydratace a ochlazování
Letní vedra zavání rizikem dehydratace a přehřátí, což pokožce vůbec neprospívá. Optimální míru hydratace udržíte průběžným doplňováním tekutin. Pokud jste na sluníčku, pijte, i když zrovna nemáte pocit žízně.
Chcete-li udržet pokožku chladnou, dopřejte si párkrát za den osvěžující sprchu nebo použijte rozprašovač s vodou. Užitečná je také chladivá tonizační obličejová mlha.
