Mimořádná zpráva:
Načítám...
  • Načítám...

Fyzioterapeuti připravují pro studenty cvičební videolekce

Opava |

Fyzioterapeutka Ivana Urbančíková připravila pro studenty Slezského gymnázia 10 cvičebních videolekcí, které jim pomohou vykompenzovat pohybem čas strávený sezením u počítačů při distančním vyučování. Půlhodinové cvičení není náročné na pomůcky ani prostor.

Stáhnout přepis Stáhnout video

Hodiny strávené při on-line výuce u počítačů začínají být znát na ochablých svalech školou povinných. Video lekce dávají návod na odstranění škod, které omezený pohyb v době koronavirové pandemie, napáchal. Jak správně cvičit radí zkušení fyzioterapeuté.  

Ivana Urbančíková, koordinátorka projektu, fyzioterapeutka a cvičitelka: „Které svaly více posilovat, které spíš protahovat. Hlavně jak je důležité své tělo vnímat, jak je důležité dýchat. Jaké svaly zapojovat. A hlavně nastavit hluboké svaly, které nás drží celý den, hluboký stabilizační systém.“

Půlhodinové cvičební lekce vycházejí z jógy a fyzioterapeutických cviků, které cvičitel vždy podrobně vysvětlí. Odkaz na jednotlivá videa najdou studenti Slezského gymnázia každých 14 dní ve svých e-mailových schránkách. Celkem jich bude 10.

Milada Pazderníková, ředitelka, Slezské gymnázium, Opava: „Chtěli jsme, aby to bylo skutečně pro středoškoláky, pro jejich fyzický vývoj a růst. Aby všechny cviky zvládli. Takže je to napasované na míru pro naše studenty.“
Mikuláš Pavlík, student Slezského gymnázia, Opava: „Jednou nebo i  třikrát týdně by si to každý měl zkusit, cvičení zpevní části těla, o kterých ani nevíme, že je máme.“


Pravidelné cvičení pomůže udržet studentům v dobrém stavu nejen jejich těla zkoušená koronavirovým sedavým způsobem života, ale také díky vyplavenému hormonu štěstí, endorfinu, dodá dobrou náladu, která jim pomůže náročnou dobu epidemie lépe zvládnout.

   Vytisknout článek
Stáhnout video
Nahlásit chybu

K tématu

Slezské gymnázium v Opavě se může pochlubit nejen talentovanými studenty, ale i výjimečnými pedagogy

11. dubna 2026 18:04 | Opava | Yvona Fajtová

Slezské gymnázium v Opavě se může pochlubit nejen talentovanými studenty, ale i výjimečnými pedagogy. Jedním z nich je i Jaromír Křížek, který získal ocenění Moravskoslezského kraje. Úspěchy slaví také studenti – například Sebastian, který postoupil na mistrovství světa v psaní na klávesnici.

On-line systém usnadní rezervace sportovišť

13. února 2026 11:38 | Havířov | Bára Kelnerová

Městská sportoviště spravovaná SSRZ nově fungují v on-line rezervačním systému, který umožňuje rychlé objednání termínu i platbu předem. Lidé tak mají přehled o volných časech a mohou si místo zajistit během několika minut z pohodlí domova.

Slezské gymnázium v Opavě opravuje škody po povodních

16. května 2026 14:50 | Opava | Yvona Fajtová

Slezské gymnázium v Opavě pokračuje v obnově budovy po ničivých povodních ze září roku 2024. Voda tehdy zaplavila suterén školy i kotelnu, kde dosahovala až metru a půl. Část prostor už je opravená a studenti nově využívají modernizované šatny i relaxační zónu.

Doporučujeme

Do ZŠ v Ostravě nastoupilo přes 3 tisíce prvňáčků, je to více než loni

Včera 11:47 | Ostrava-město | Tomáš Kořistka

Do ostravských základních škol nastoupilo více než tři tisíce prvňáčků, o 160 více než loni. První školní den prožili také v malé škole rodinného typu v Proskovicích. Nové žáky tam přivítal i primátor Jan Dohnal.

Přírodní rezervace Svinec u Nového Jičína patří k botanicky nejcennějším místům v kraji

Včera 12:51 | Celý MS kraj | Renáta E. Orlíková

Přírodní rezervace Svinec u Nového Jičína patří k botanicky nejcennějším místům v kraji. Aby zdejší louky s chráněnými vstavači nezarostly, pomáhá je udržovat tradiční pastva ovcí. Ta se sem vrací jako účinný nástroj ochrany přírody.

První školní den posadil děti do lavic, prvňáčků je v Novém Jičíně zhruba stejně jako loni

Včera 12:20 | Nový Jičín | Petra Dorazilová

Žáci se vrátili do lavic. V Novém Jičíně začal nový školní rok poprvé i pro 244 prvňáčků v městských školách. Dalších 20 dětí dochází do první třídy soukromé školy Galaxie. S kamerou jsme se byli podívat, jak je vítali v Základní škole Komenského 68.

Mladík v Audi s čerstvým řidičákem jel v obci 143 km/h, v autě vezl další tři lidi

Včera 9:06 | Celý MS kraj | Jiří Cileček

Řidičák měl teprve pár měsíců a rovnou o něj na nějakou dobu přijde. Teprve osmnáctiletý řidič v Audi uháněl obcí na Frýdecko-Místecku rychlostí 143 km/h. V autě vezl další tři lidi, z toho dva mladistvé.

V Návsí ukončili letošní žně tradičními dožínkami

Včera 15:12 | Návsí | Libor Běčák

V zemědělských oblastech byly dožínky běžnou tradicí. Dnes už se konají jen v některých obcích. Patří mezi ně i Návsí na Jablunkovsku.

Kam vyrazit - Opavsko

více 

Do škol Ostravy-Jihu letos nastoupilo 950 prvňáčků

Včera 11:30 | Ostrava-Jih | Andrea Holeszová

Léto skončilo a začátek září patří tradičně návratu dětí do škol. Pravděpodobně nejvýrazněji změnu pocítí novopečení školáci. Prvňáčky tradičně přišel přivítat i starosta obvodu, letos na Základní školu Emílie Lukášové a Klegova.

Frýdlantské školy přivítaly desítky nových prvňáků

Včera 10:45 | Frýdlant nad Ostravicí | Libor Běčák

Po letních prázdninách opět ožily frýdlantské školy. Asi nejvíce se těšily děti, které nastupovaly do první třídy. Přivítali je tam zástupci radnice a nechyběl ani program.

I 20 příjmů denně. Bartošovická záchranná stanice během léta praskala ve švech

Včera 11:31 | Celý MS kraj | Andrea Holeszová

Záchranná stanice v Bartošovicích na Novojičínsku byla během léta pod obrovským náporem a přijímala rekordní množství zvířat, zejména mláďat. Hlavním důvodem byla extrémní horka a bouřky.

Mladí jachtaři závodili na Těrlické přehradě

Včera 12:38 | Havířov | Bára Kelnerová

Na Těrlické přehradě se o víkendu závodilo v jachtingu. Mezi mladými závodníky nechyběly ani nadané děti z Havířova, které už sbírají zkušenosti a úspěchy nejen na domácích vodách, ale také v zahraničí.

Záchranář Mirek ve svém volnu zachránil čtrnáctiletého chlapce, který se topil v Ostravici

31. srpna 2026 14:37 | Frýdek-Místek | Anna Břenková

Kolemjdoucí si všimli těla v Ostravici ve Frýdku-Místku. Z vody vytáhli čtrnáctiletého chlapce, který nedýchal. Naštěstí šel kolem záchranář Mirek, který měl zrovna volno. Okamžitě zahájil první pomoc, na kterou navázali přivolaní záchranáři. Nakonec se podařilo chlapce přivést zpátky k životu a po několika týdnech se osobně setkal se svým zachráncem.

Nejnovější zprávy - Opavsko

Lidové písničky, společné zpívání i posezení s rodinami. V opavském Domově Vesalius se loučili s létem

29. srpna 2026 23:18 | Opava | Yvona Fajtová

Lidové písničky, společné zpívání i posezení s rodinami. V opavském domově Vesalius se klienti už počtvrté symbolicky rozloučili s létem. Tradiční srpnové setkání jim zpestřilo vystoupení souboru Panímámy z Velkých Hoštic.

Další část opavské Slezanky půjde k zemi. Dělníci postupně odstraňují vše, co by komplikovalo demolici

29. srpna 2026 23:16 | Opava | Yvona Fajtová

Další část opavské Slezanky půjde k zemi. V areálu teď dělníci dokončují přípravné práce, samotná demolice začne prvního září a hotová má být do konce listopadu. Město mezitím začíná řešit také budoucí podobu celého území.

Dvacet let chátrající bývalá Dukelská kasárna v Opavě se postupně mění na byty

29. srpna 2026 23:14 | Opava | Yvona Fajtová

Ještě donedávna chátrající areál, teď jedno z největších stavenišť v Opavě. Bývalá Dukelská kasárna se postupně mění na novou obytnou čtvrť. V první etapě vznikne šedesát městských bytů, celkem jich má být až sto dvacet.

Nové Heřminovy se blíží ke stavbě, klíčové stavební povolení očekává Povodí Odry ještě letos

27. srpna 2026 10:58 | Opava | Renáta E. Orlíková

Povodí Odry pokračuje v přípravě přehrady Nové Heřminovy. Klíčové stavební povolení očekává na konci letošního roku, následovat má výběr zhotovitele. Vodní dílo má chránit obce na řece Opavě před povodněmi a současně pomáhat regionu v období sucha.

Armáda spásy v Opavě dokončila obnovu zázemí pro lidi v nouzi po ničivé povodni

26. srpna 2026 20:21 | Opava | Yvona Fajtová

Povodeň v září 2024 vážně poškodila objekty Armády spásy v Opavě, včetně azylového domu pro rodiny s dětmi, noclehárny pro ženy i ambulantních služeb pro muže. Po náročné rekonstrukci se nyní všechna zařízení vracejí k běžnému provozu.

Malé Hoštice vylepšily dětská hřiště a pyšní se novou skladovací halou

26. srpna 2026 20:15 | Opava | Yvona Fajtová

Nové houpačky, houpadla, pískoviště i další herní prvky. Dětské hřiště v Malých Hošticích prošlo opravami poté, co obec dostala výsledky pravidelné revize.

Kamery

více 
Fyzioterapeuti připravují pro studenty cvičební videolekce
Vydáno 4. listopadu 2020 16:35, Opava, Katka Geryková
Fyzioterapeutka Ivana Urbančíková připravila pro studenty Slezského gymnázia 10 cvičebních videolekcí, které jim pomohou vykompenzovat pohybem čas strávený sezením u počítačů při distančním vyučování. Půlhodinové cvičení není náročné na pomůcky ani prostor.

Hodiny strávené při on-line výuce u počítačů začínají být znát na ochablých svalech školou povinných. Video lekce dávají návod na odstranění škod, které omezený pohyb v době koronavirové pandemie, napáchal. Jak správně cvičit radí zkušení fyzioterapeuté.  

Ivana Urbančíková, koordinátorka projektu, fyzioterapeutka a cvičitelka: „Které svaly více posilovat, které spíš protahovat. Hlavně jak je důležité své tělo vnímat, jak je důležité dýchat. Jaké svaly zapojovat. A hlavně nastavit hluboké svaly, které nás drží celý den, hluboký stabilizační systém.“

Půlhodinové cvičební lekce vycházejí z jógy a fyzioterapeutických cviků, které cvičitel vždy podrobně vysvětlí. Odkaz na jednotlivá videa najdou studenti Slezského gymnázia každých 14 dní ve svých e-mailových schránkách. Celkem jich bude 10.

Milada Pazderníková, ředitelka, Slezské gymnázium, Opava: „Chtěli jsme, aby to bylo skutečně pro středoškoláky, pro jejich fyzický vývoj a růst. Aby všechny cviky zvládli. Takže je to napasované na míru pro naše studenty.“
Mikuláš Pavlík, student Slezského gymnázia, Opava: „Jednou nebo i  třikrát týdně by si to každý měl zkusit, cvičení zpevní části těla, o kterých ani nevíme, že je máme.“


Pravidelné cvičení pomůže udržet studentům v dobrém stavu nejen jejich těla zkoušená koronavirovým sedavým způsobem života, ale také díky vyplavenému hormonu štěstí, endorfinu, dodá dobrou náladu, která jim pomůže náročnou dobu epidemie lépe zvládnout.

Zdroj: https://polar.cz/zpravy/opavsko/opava/11000022638/fyzioterapeuti-pripravuji-pro--studenty-cvicebni-videolekce