Mimořádná zpráva:
Načítám...
  • Načítám...
>

Nejlepší pro tělo je hubnout asi 3 kg každý měsíc

Celý MS kraj |

Mnoho z nás už se někdy pokoušelo hubnout. Nejvhodnější dobou se pro změny v životním stylu jeví začátek nového roku. My jsme proto pro vás natočili reportáž s odborníky, kteří vám poradí jak nato. Asi nejvhodnější je kombinovat pravidelné cvičení s vyváženu stravou a hlavně se nepřejídat.

Pokud se chystáte shodit nějaká přebytečná kila, nyní je ta správná doba. Nejlepší je kombinace sportu a správného jídelníčku plného zeleniny a ovoce. Zkuste také přestat sladit kávu i čaj. Cukr se také dá nahradit medem. Optimální je 5 jídel denně a hlavně se večer nepřejídat. "Největší problém vidím v tom, že každý chce zhubnout hned, co nejrychleji. Měl by si ale uvědomit, že když nějakou dobu jíme nějak, nejde to změnit hned. Důležitá je pravidelnost. Když ráno vstanete, měl byste se nasnídat. To je základ. Je takový mýtus, že by se mělo jíst do šesti. Není to pravda. Večeře by měla být lehká, ať nezatěžuje organismus," uvádí trenérka Martina Galajdová z FIT PARK Ostrava.

Na sport si najděte čas alespoň tři dny v týdnu. Začít můžete i třeba rychlou chůzí. Později je nejjednodušší a nejlevnější běh. V zimě můžete do fitcenter, kde si vyberete a nebo vám poradí odborníci. Volit můžete mezi posilováním nebo aerobními tréninky. "Vhodné je hlavně to, co toho začátečníka alespoň trochu baví. Ze skupinových tréninků se mi líbí HEAT, kdy jde o chůzi na páse. Jsou různé kruháče, kde se cvičí s vlastním tělem.  Pro zkušenější je CrossFit, ale máme tady taky jógu, fitbox a mnoho dalšího," vysvětluje trenér Matěj Vlček z FIT PARK Ostrava.

Pokud budete dodržovat základní rady, měli byste hubnout. Ideální jsou 3 až 4 kila měsíčně. Při příliš rychlém hubnutí hrozí jojo efekt, tedy, že se vám kila vrátí zpět a ještě přiberete další. 

Nahlásit chybu


Stavba přehrady v Nových Heřminovech začne za 2 roky. Doplní ji i suché poldry a další opatření

Včera 17:28 | Opava | Yvona Fajtová | Opavský expres

Už za dva roky se začne stavět přehrada v Nových Heřminovech. Na setkání se starosty obcí a Povodním Odry v Krnově to potvrdil ministr zemědělství Marek Výborný.

Olympiáda dětí a mládeže přivítá 1 126 sportovců a láká i na velké sportovní hvězdy

Největší sportovní událost pro mládež v České republice je za dveřmi. Už tuto neděli začne Zimní olympiáda dětí a mládeže, kterou tentokrát pořádá Moravskoslezský kraj. Ve Frýdku-Místku budou dvě disciplíny, olympijský dům i medailový ceremoniál.

Nevzhledný blešák v Ostravě-Mariánských Horách bude minulostí. Na jeho místě vznikne sociální bydlení

V Ostravě-Mariánských Horách a Hulvákách vznikne nové sociální bydlení. A to rekonstrukcí jednoho z domů v Bendlově ulici. Zvýší se tak nejen bezpečnost, ale také vzhled této lokality.

Černá skládka u zahrádek je pryč, té další má zabránit nový systém

Město nechalo zlikvidovat černou skládku, která vznikla na Tovární ulici, vedle oploceného prostoru na ukládání bioodpadu ze zahrádek. Za její odstranění zaplatilo sto tisíc korun. Aby tomuto nešvaru předešlo, upravilo režim sběrného místa.

Nová výstava zmapuje novodobou historii Slezskoostravského hradu, pomoct má i veřejnost

Bývalá márnice v Heřmanicích není jedinou stavbou, která na jaře nabídne ve Slezské Ostravě novou historickou expozici. Speciální výstavu chystá i Slezskoostravský hrad a taky jeho zaměstnanci se pro pomoc obracejí na veřejnost.

V Karviné vyrábí pracovníci TS Karviná nové dřevěné lavičky, jejich instalace probíhá postupně

Pracovníci karvinských Technických služeb se pustili do výroby zbrusu nových laviček. Budou ze dřeva a ve vybraných částech města nahradí stávající reklamní a celokovové. Jejich instalace probíhá postupně.

Centrum denních služeb Domovinka ve Frýdku-Místku má nový relaxační pokoj

Centrum denních služeb Domovinka ve Frýdku-Místku má novou odpočinkovou místnost. Ze starého nevzhledného pokoje tady vlastními silami vytvořili moderní obývací prostor. Každý den se tady starají o klienty, kteří trpí Alzheimerem nebo demencí.

Modernizace v krnovské nemocnici – nejnovější ultrazvuk a rekonstrukce JIP

Včera 11:51 | Bruntál | Karel Soukop | Jesenický expres

Díky spolupráci s nadačním fondem Muži proti rakovině získalo urologické oddělení krnovské nemocnice nejmodernější ultrazvukový přístroj pro vyšetření mužské prostaty a její biopsii. Přístroj v hodnotě téměř 2,5 mil korun byl v Krnově právě uveden do provozu.

Nový Jičín řeší nové nájmy gastroprovozů v centru, kavárny a restaurace

Novojičínská radnice řeší změnu v pronájmu některých podnikatelských prostor v centru. Jde o gastroprovozy, kavárnu a restauraci. Dále také hledá kupce pro čtyři nemovitosti, pro které nemá využití.

Děti ze školek v Ostravě-Porubě učí bruslit hokejoví trenéři

Děti z porubských mateřských škol se učí bruslit na zimním stadionu pod vedením profesionálních trenérů. Tuto sportovní aktivitu finančně podporuje radnice a mezi školkami je o ni velký zájem.

Nebezpečný odpad z Jiříkova zamířil zpět do Německa. Kamiony celníci doprovodili až na hranice

Z Jiříkova na Bruntálsku po dvou týdnech odjely kamiony s nelegálním odpadem. Mířily zpět do Německa, odkud pochází. Celní správa je doprovodila až na hraniční přechod v Rozvadově.

Hosté ve studiu: Martin Formánek, primář, odd. otorinolaryngologie, MNO

22. ledna 2025 18:27 | Celý MS kraj | Renáta E. Orlíková | Host dne

Nejmladší docent ORL v ČR ordinuje v Městské nemocnici Ostrava

Hosté ve studiu: Lukáš Curylo, ředitel, Charita ČR

22. ledna 2025 15:22 | Celý MS kraj | Renáta E. Orlíková | Host dne

Sčítání 25. Tříkrálové sbírky je v plném proudu

Konec bezohlednosti kamionů v Beskydech, policie má na I/56 nové stanoviště

22. ledna 2025 13:58 | Celý MS kraj | Lukáš Zavadil | Dopravní revue

Zimní problémy s kamiony v horském úseku silnice I/56 mezi Ostravicí a slovenskou hranicí už nebudou tak časté. Moravskoslezský kraj, státní policie a okolní obce totiž spojili síly a na této frekventované trase vzniklo nové policejní stanoviště.

Klimkovice nabízejí lázeňství i bohatou historii

22. ledna 2025 12:18 | Celý MS kraj | Andrea Holeszová | Kam vyrazit

Klimkovice jsou proslulé díky lázeňskému areálu, ležícímu na úpatí Nízkého Jeseníku. V krásné přírodě s výhledem na Beskydy návštěvníky ani nenapadne, že jen pár kilometrů odtud kypí životem rušná Ostrava.

Jeseníky jsou v obležení. Hory díky inverzi a bohaté sněhové nadílce lákají lyžaře, běžkaře i turisty

Na horách panují skvělé podmínky pro milovníky všech zimních sportů. Stojí za tím nejen bohatá sněhová nadílka, ale také inverzní počasí, díky kterému je tam tepleji než v nížinách a po celé dny svítí sluníčko.

Nejlepší pro tělo je hubnout asi 3 kg každý měsíc
Vydáno 22. ledna 2019 8:53, Celý MS kraj, Tomáš Kořistka
Mnoho z nás už se někdy pokoušelo hubnout. Nejvhodnější dobou se pro změny v životním stylu jeví začátek nového roku. My jsme proto pro vás natočili reportáž s odborníky, kteří vám poradí jak nato. Asi nejvhodnější je kombinovat pravidelné cvičení s vyváženu stravou a hlavně se nepřejídat.

Pokud se chystáte shodit nějaká přebytečná kila, nyní je ta správná doba. Nejlepší je kombinace sportu a správného jídelníčku plného zeleniny a ovoce. Zkuste také přestat sladit kávu i čaj. Cukr se také dá nahradit medem. Optimální je 5 jídel denně a hlavně se večer nepřejídat. "Největší problém vidím v tom, že každý chce zhubnout hned, co nejrychleji. Měl by si ale uvědomit, že když nějakou dobu jíme nějak, nejde to změnit hned. Důležitá je pravidelnost. Když ráno vstanete, měl byste se nasnídat. To je základ. Je takový mýtus, že by se mělo jíst do šesti. Není to pravda. Večeře by měla být lehká, ať nezatěžuje organismus," uvádí trenérka Martina Galajdová z FIT PARK Ostrava.

Na sport si najděte čas alespoň tři dny v týdnu. Začít můžete i třeba rychlou chůzí. Později je nejjednodušší a nejlevnější běh. V zimě můžete do fitcenter, kde si vyberete a nebo vám poradí odborníci. Volit můžete mezi posilováním nebo aerobními tréninky. "Vhodné je hlavně to, co toho začátečníka alespoň trochu baví. Ze skupinových tréninků se mi líbí HEAT, kdy jde o chůzi na páse. Jsou různé kruháče, kde se cvičí s vlastním tělem.  Pro zkušenější je CrossFit, ale máme tady taky jógu, fitbox a mnoho dalšího," vysvětluje trenér Matěj Vlček z FIT PARK Ostrava.

Pokud budete dodržovat základní rady, měli byste hubnout. Ideální jsou 3 až 4 kila měsíčně. Při příliš rychlém hubnutí hrozí jojo efekt, tedy, že se vám kila vrátí zpět a ještě přiberete další. 

Zdroj: https://polar.cz/zpravy/moravskoslezsky-kraj/cely-ms-kraj/11000015152/nejlepsi-pro-telo-je-hubnout-asi-3-kg-kazdy-mesic