Mimořádná zpráva:
Načítám...
  • Načítám...
>

Fyzioterapeuti napravují škody způsobené koronavirovým způsobem života. Pro studenty připravili cvičební videolekce

Opava |

Fyzioterapeutka Ivana Urbančíková připravila pro studenty Slezského gymnázia 10 cvičebních videolekcí, které jim pomohou vykompenzovat pohybem čas strávený sezením u počítačů při distančním vyučování. Půlhodinové cvičení není náročné na pomůcky ani prostor.

Hodiny strávené při on - line výuce u počítačů začínají být znát na ochablých svalech školou povinných. Video lekce dávají návod na odstranění škod, které omezený pohyb v době koronavirové pandemie, napáchal. Jak správně cvičit radí zkušení fyzioterapeuté.  

Ivana Urbančíková, koordinátorka projektu, fyzioterapeutka a cvičitelka: „Které svaly více posilovat, které spíš protahovat. Hlavně jak je důležité své tělo vnímat, jak je důležité dýchat. Jaké svaly zapojovat. A hlavně nastavit hluboké svaly, které nás drží celý den, hluboký stabilizační systém.“

Fyzioterapeutka Ivana Urbančíková zapojila do přípravy videí celou rodinu: spolu s dcerou Hankou cvičí, manžel a synové Jan a Ondřej pořizují videozáznam na mobilní telefony.

Ondřej Urbančík, amatérský kameraman: „Pomáhám s natáčením, potom ta videa stříhám a připravuji, aby byla použitelná.“

Půlhodinové cvičební lekce vycházejí z jógy a fyzioterapeutických cviků, které cvičitel vždy podrobně vysvětlí. Odkaz na jednotlivá videa najdou studenti Slezského gymnázia každých 14 dní ve svých e-mailových schránkách. Celkem jich bude 10.

Milada Pazderníková, ředitelka, Slezské gymnázium, Opava: „Chtěli jsme, aby to bylo skutečně pro středoškoláky, pro jejich fyzický vývoj a růst. Aby všechny cviky zvládli. Takže je to napasované na míru pro naše studenty.“

Student maturitního ročníku, Mikuláš Pavlík, si už první cvičební lekci vyzkoušel ve své malé domácí tělocvičně.

Mikuláš Pavlík, student Slezského gymnázia, Opava: „Jednou nebo i  třikrát týdně by si to každý měl zkusit, cvičení zpevní části těla, o kterých ani nevíme, že je máme.“

Pravidelné cvičení pomůže udržet studentům v dobrém stavu nejen jejich těla zkoušená koronavirovým sedavým způsobem života, ale také díky vyplavenému hormonu štěstí, endorfinu, dodá dobrou náladu, která jim pomůže náročnou dobu epidemie lépe zvládnout.

Nahlásit chybu


K tématu

ON-LINE: Povodně v Moravskoslezském kraji ustoupily, obnova postižených oblastí ale bude trvat dlouho

13. září 2024 12:25 | Celý MS kraj | Jiří Cileček

Moravskoslezský kraj se potýká s následky ničivých povodní. Situace se sice uklidňuje, ale mnoho lidí stále řeší problémy s bydlením a zničeným majetkem, stejně jako firmy, samosprávy a instituce v regionu. V tomto infoservisu přinášíme na jednom místě aktuální informace, fotografie, reakce politiků i osobností Moravskoslezského kraje.

V Karviné se poprvé konal minifestival Ženy ženám

12. března 2024 17:55 | Karviná | Monika Danková | Karvinský expres

V Karviné se o víkendu v rámci Mezinárodního dne žen konal minifestival nazvaný Ženy ženám. Uskutečnil se ve Šťastném domečku v Karviné-Fryštátě a nabídl pro ženy různého věku pestrou paletu aktivit.


Recidivista se vloupal do asi 30 vozidel. Kradl hlavně antiradary

Dnes potěšíme řidiče, kteří používají ve svém autě antiradar nebo palubní kameru. Ostravským policistům se totiž podařilo zadržet zloděje, který se na tato zařízení specializoval. Do svého dopadení stihl vykrást přibližně 30 vozidel.

Radnice Ostravy-Jihu řeší problematiku ubytovacích zařízení Soiva a Hlubina

Zástupci městského obvodu Ostrava – Jih řeší problematiku ubytovny Soiva a hotelového domu Hlubina. Oba objekty jsou dlouhodobě trnem v oku místních obyvatel. Se zlepšením situace do budoucna má pomoci nový výzkum Pardubické Univerzity.

Ostrava chystá další aukci dřeva. Nejstarší strom má kolem 150 let

Ostrava chystá další aukci dřeva. V loňském roce se tento způsob prodeje surového dříví z městských lesů osvědčil a tak se ještě v únoru uskuteční opět. Výřezy kvalitních kusů nabídnou i další majitelé lesů.

Torpedo Havířov má jistou účast v letošním play-off

Dvě víkendová vítězství zajistila Torpedu Havířov postup do letošního play-off. Florbalisté se opět vrátil do první ligy. Díky loňskému spojení dvou klubů, se chce Torpedo postupně dostat i do Superligy.

Karviná bojuje se jmelím především v parku Boženy Němcové

Karviná pokračuje v boji se jmelím na vlastní náklady, přesně tak, jak se předpokládalo po skončení společného projektu s Českým Těšínem. Likvidace bude probíhat celoročně a více způsoby. Prioritou na mapě Karviné je park Boženy Němcové.

Komunitní centrum pro seniory Gabriel má nové prostory v Ostravě-Zábřehu

17. února 2025 13:59 | Ostrava-město | Tomáš Kořistka | Ostravské minuty

Komunitní centrum pro seniory Gabriel od února slouží svým klientům v nových, rekonstruovaných prostorách. O investici do obnovy nájemních prostor v Ostravě-Zábřehu se postaral ostravský magistrát, městský obvod Jih a Charita Ostrava.

Čeladná užívá sociální média tři roky a už má Zlatý lajk, dokonce dva

Čeladná zabodovala v soutěži Zlatý lajk, která hodnotí facebookové a instagramové profily měst a obcí. V kategorii do deseti tisíc obyvatel v rámci Moravskoslezského kraje v obou sociálních sítích vyhrála, v celostátním finále byl její Facebook čtvrtý.

Textilka Hedva Český brokát v Rýmařově kombinuje ukázku z historie s praxí

Hedvábí, kravaty a zejména brokát, které znal celý svět. Textilka Hedva Český brokát v Rýmařově kombinuje za pomocí expozice městského muzea historii výroby těchto unikátů s praxí. Příběh firmy začal na Rýmařovsku v roce 1890.

Ovzduší v Ostravě bylo loni nejlepší v historii měření. Ubylo prachu i benzo(a)pyrenu

17. února 2025 11:00 | Ostrava-město | Tomáš Kořistka | Ostravské minuty

Ovzduší v Ostravě už není zdaleka nejhorší v republice a podle loňského měření se opět významně zlepšilo v množství polétavého prachu i benzo(a)pyrenu. Dokonce i pomyslná černá kaňka Radvanice spadly do průměru poté, co huť Liberty značně omezila výrobu. Kvalita ovzduší byla nejlepší v historii měření.

Vzpěrači veteráni zahájili 1. kolo ligy v Havířově

V Havířově se konalo 1. kolo ligy masters ve vzpírání. Závodu se zúčastnilo na 60 veteránů z Česka, Polska a Slovenska. Krásné výkony předvedli i vzpěrači, kterým je dokonce přes 70 let.

Do po povodni zrekonstruovaných tříd opavských MŠ se postupně vrací děti

Mateřská škola Šrámkova v Opavě postupně zprovozňuje prostory, které poškodila loňská zářijová povodeň. Aktuálně skončila rekonstrukce dvou tříd, do kterých se tak mohly vrátit děti.

Rekonstrukce Mravenečku služby nezastavila. Azyl mu poskytla Slezská univerzita

17. února 2025 11:28 | Opava | Yvona Fajtová | Regionální zprávy POLAR

Denní stacionář Mraveneček v Opavě prochází rozsáhlými stavebními úpravami. Je tak neobyvatelný a zaměstnanci a klienti se tak museli přestěhovat do náhradních prostor. Ty našli ve výukovém bytě Fakulty veřejných politik Slezské univerzity.

ZŠ Labyrint ze Lhoty u Opavy hostila studenty ze severoindického Ladakhu. Výměnný pobyt byl inspirativní

15. února 2025 20:27 | Opava | Yvona Fajtová | Opavský expres

Ćesko ladacký výměnný program mezi Základní školou Labyrint ve Lhotě u Opavy a základní školou v Ladakhu v severozápadní části Indie úspěšně funguje už tři roky. Letos poprvé se na něj podařilo zajistit finance.

Mraveneček v Opavě prochází rekonstrukcí. Zázemí dennímu stacionáři poskytla FVP Slezské univerzity

15. února 2025 20:18 | Opava | Yvona Fajtová | Opavský expres

Denní stacionář Mraveneček v Opavě prochází rozsáhlými stavebními úpravami. Je tak neobyvatelný a zaměstnanci a klienti se tak museli přestěhovat do náhradních prostor. Ty našli ve výukovém bytě Fakulty veřejných politik Slezské univerzity.

Opavská MŠ Šrámkova otevřela první dvě třídy, které se prošly rekonstrukcí po zářijových povodních

15. února 2025 15:02 | Opava | Yvona Fajtová | Opavský expres

Mateřská škola Šrámkova v Opavě postupně zprovozňuje prostory, které poškodila loňská zářijová povodeň. Aktuálně skončila rekonstrukce dvou tříd, do kterých se tak mohly vrátit děti.

Povodní zničený stadion SFC Opava projde rekonstrukcí. Skončit by měla do začátku sezony

14. února 2025 11:04 | Opava | Yvona Fajtová | Regionální zprávy POLAR

Stadion opavského Slezského fotbalového klubu v Městských sadech projde rekonstrukcí. Loňská zářijová povodeň zničila nejen trávník, ale také zázemí klubu a budovu tělocvičny.

Fyzioterapeuti napravují škody způsobené koronavirovým způsobem života. Pro studenty připravili cvičební videolekce
Vydáno 3. listopadu 2020 19:35, Opava, Katka Geryková
Fyzioterapeutka Ivana Urbančíková připravila pro studenty Slezského gymnázia 10 cvičebních videolekcí, které jim pomohou vykompenzovat pohybem čas strávený sezením u počítačů při distančním vyučování. Půlhodinové cvičení není náročné na pomůcky ani prostor.

Hodiny strávené při on - line výuce u počítačů začínají být znát na ochablých svalech školou povinných. Video lekce dávají návod na odstranění škod, které omezený pohyb v době koronavirové pandemie, napáchal. Jak správně cvičit radí zkušení fyzioterapeuté.  

Ivana Urbančíková, koordinátorka projektu, fyzioterapeutka a cvičitelka: „Které svaly více posilovat, které spíš protahovat. Hlavně jak je důležité své tělo vnímat, jak je důležité dýchat. Jaké svaly zapojovat. A hlavně nastavit hluboké svaly, které nás drží celý den, hluboký stabilizační systém.“

Fyzioterapeutka Ivana Urbančíková zapojila do přípravy videí celou rodinu: spolu s dcerou Hankou cvičí, manžel a synové Jan a Ondřej pořizují videozáznam na mobilní telefony.

Ondřej Urbančík, amatérský kameraman: „Pomáhám s natáčením, potom ta videa stříhám a připravuji, aby byla použitelná.“

Půlhodinové cvičební lekce vycházejí z jógy a fyzioterapeutických cviků, které cvičitel vždy podrobně vysvětlí. Odkaz na jednotlivá videa najdou studenti Slezského gymnázia každých 14 dní ve svých e-mailových schránkách. Celkem jich bude 10.

Milada Pazderníková, ředitelka, Slezské gymnázium, Opava: „Chtěli jsme, aby to bylo skutečně pro středoškoláky, pro jejich fyzický vývoj a růst. Aby všechny cviky zvládli. Takže je to napasované na míru pro naše studenty.“

Student maturitního ročníku, Mikuláš Pavlík, si už první cvičební lekci vyzkoušel ve své malé domácí tělocvičně.

Mikuláš Pavlík, student Slezského gymnázia, Opava: „Jednou nebo i  třikrát týdně by si to každý měl zkusit, cvičení zpevní části těla, o kterých ani nevíme, že je máme.“

Pravidelné cvičení pomůže udržet studentům v dobrém stavu nejen jejich těla zkoušená koronavirovým sedavým způsobem života, ale také díky vyplavenému hormonu štěstí, endorfinu, dodá dobrou náladu, která jim pomůže náročnou dobu epidemie lépe zvládnout.

Zdroj: https://polar.cz/zpravy/opavsko/opava/11000022637/fyzioterapeuti-napravuji-skody-zpusobene-koronavirovym-zpusobem-zivota-pro-studenty-pripravili-cvicebni-videolekce